Gan ach 20-30 bliain ó shin, ba é an t-aon bhealach iontaofa chun déileáil le hathruithe a bhaineann le haois ná máinliacht aghaidhe. Ansin tháinig am líontóirí agus botox. In ainneoin roinnt buntáistí, tá míbhuntáistí ag baint leis na teicnící seo go léir. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí nua le cur leis an óige i gcónaí. Is féidir leis an gcraiceann a bheith daingean, úr agus sláintiúil fiú gan instealltaí. Tá sé seo cruthaithe go rathúil ag cosmaideolaíocht crua-earraí le haghaidh athnuachan aghaidhe. Deimhníonn athbhreithnithe ar go leor othar an fhíric seo.
Cosmaideolaíocht crua-earraí
Is céim nua anois iad teicnící crua-earraí i bhforbairt na cosmaideolaíochta. Ligeann siad duit deireadh a chur go tapa agus go pianmhar le go leor lochtanna ar an gcuma agus an craiceann a athnuachan go suntasach. Déantar gach nós imeachta le gairis speisialta. Agus baintear an toradh inmhianaithe amach trí nochtadh do thonnta ultrafhuaime, fuar, tonnchrith, folúis nó leictreachais.
Tá tóir níos mó agus níos mó ar nósanna imeachta crua-earraí gach bliain. Roinneann othair a thriail na teicnící uathúla seo a n-imprisean ar an nGréasán agus fágann siad athbhreithnithe dearfacha. Tá cosmaideolaíocht crua-earraí le haghaidh athnuachan aghaidhe in ann déileáil le pigmentation, wrinkles, pores méadaithe agus marcanna aicne. Ina theannta sin, tá sí in ann an craiceann a dhéanamh níos doichte, an ubhchruthach a dhéanamh níos doichte, táirgeadh collagen a mhéadú agus dreancaidí a cheartú. Is féidir linn a rá gurb é an comhartha don nós imeachta ná mian an othair an óige a chothabháil, chomh maith le riocht an chraiceann a fheabhsú.
Is féidir modhanna athnuachana crua-earraí a roinnt ina dhá chineál:
- Ginideach. Cuirtear sláine an chraiceann i gcontúirt le linn an nós imeachta.
- Neamh-ablative. Ní chuirtear sláine an chraiceann i gcontúirt.
Ba cheart do dheirmeolaí an modh is iomchuí chun athnuachan crua-earraí a roghnú. Braitheann an toradh den chuid is mó ar cháilíochtaí an speisialtóra, chomh maith le cáilíocht an trealaimh.
Caithfidh clinic nó salon a roghnú a bheith cúramach. Moltar díriú ar athbhreithnithe agus ar mholtaí cairde a chonaic toradh dearfach ó úsáid na cosmaideolaíochta crua-earraí. Caithfidh na ceadúnais agus na teastais riachtanacha go léir a bheith ag an trealamh.
Úsáidtear na gairis seo a leanas le haghaidh nósanna imeachta i gclinicí agus salons:
- Phonophoresis.
- Gléas microdermabrasion.
- Ardú RF.
- Scrubber ultrasonaic.
- Derma-peann.
- Gaireas galvanotherapy.
- Darsonval.
- Gléas teiripe microcurrent.
- Insteallóirí Meso.
Go minic, úsáidtear teaglaim chosmaideacha speisialta i salons. Ní féidir ach le feiste amháin den sórt sin thart ar 20 nós imeachta éagsúla a dhéanamh.
Aois an othair
Ní chiallaíonn an téarma "athnuachan crua-earraí" ar chor ar bith go réitíonn na nósanna imeachta na fadhbanna a bhaineann le craiceann aibí go heisiach. Braitheann sé ar fad ar riocht an eipideirm. Féadann fiú déagóirí deireadh a chur le pigmentation, pores a ghlanadh agus a dhéanamh níos doichte le cabhair ó ghléasanna cosmaideacha. Agus ba cheart na chéad nósanna imeachta frith-aosaithe, má tá tásca ann, a dhéanamh ag aois 25. Tá siad dírithe go príomha ar an gcraiceann a moisturizing agus a athshlánú.
Tar éis 35 bliana, tosaíonn próisis wilting ag dul ar aghaidh níos tapa. Ag an aois seo, tugtar aibí ar an gcraiceann. Anois teastaíonn teicnící níos ionsaithí de chosmaideolaíocht crua-earraí chun an duine a athnuachan. Tugann athbhreithnithe ar chosmaiteolaithe le fios go léirítear na torthaí is fearr trí ardú RF, léasair chodánach, agus teiripe micrea-chomhthreomhar.
Athnuachan codánach
Tá léasair codánach in ann dul in aois an chraicinn a mhoilliú. Le linn an nós imeachta, gníomhaíonn sé ar an gcraiceann ar bhealach dosed. A bhuíochas le ceangaltán speisialta, roinntear léasar léasair amháin i go leor cinn bheaga. Soláthraíonn sé seo éifeacht chodánach (amhail is dá mba trí chriathar) ar an eipideirm.
Fágann bíomaí léasair micrea-damáiste ar an gcraiceann. Spreagann sé seo cealla an eipideirm chun collagen agus elastin a tháirgeadh. Is iad an dá ábhar seo a sholáthraíonn turgor craiceann.
Soláthraíonn léasair codánach ardú den scoth. Deimhnítear é seo le go leor athbhreithnithe. Cuireann an nós imeachta athnuachana aghaidhe léasair deireadh le flabbiness atónach, sagging ubhchruthach, roic, líonra soithíoch, marcanna stráice agus coilm. Ina theannta sin, déanann sé pores a theannadh agus fáil réidh le pigmentation.
Ceartú ubhchruthach tonn raidió
Le blianta beaga anuas, tá tóir níos mó agus níos mó ar nós imeachta ar a dtugtar ardú aghaidh RF. Rud atá suimiúil do go leor mná atá ag lorg bealaí éifeachtacha chun dul in aois a chomhrac. Is modh é ardú RF chun géarú agus athnuachan craiceann minicíochta raidió. Bhí an modh le feiceáil sa chosmaideolaíocht thart ar 15 bliana ó shin.
Mar thoradh ar nochtadh do thonnta raidió, téitear sraitheanna doimhne an eipideirm go teocht 43 céim. Faoi thionchar an teasa, laghdaíonn na fíocháin agus déanann na snáithíní conradh. Feabhsaíonn sé seo ton an chraicinn agus soláthraíonn sé éifeacht ardaithe.
Spreagann an teocht méadaithe agus an réimse leictreach cealla chun níos mó elastin agus collagen a tháirgeadh. A bhuíochas leis na snáithíní nua, cruthaítear creat, ar saintréith deirm óg é.
Soláthraíonn ardú tonnta raidió éifeacht láithreach chun an duine agus an muineál a ardú, cuireann sé deireadh le roic agus flabbiness, agus déanann sé leaisteachas a athbhunú. Maireann an toradh a fhaightear trí bliana. Ina theannta sin, déantar foirmiú roic nua a mhoilliú go suntasach.
Ardú ultrasonaic
Oibríonn ultrafhuaime ar an bprionsabal céanna le tonnta raidió i nós imeachta mar RF-facelift. Déantar cur síos air thuas. Is é an príomhdhifríocht doimhneacht an tionchair. Tá ultrafhuaime in ann dul go dtí an áit nach mbuaileann tonnta raidió. Bíonn tionchar aige ar na sraitheanna is doimhne den chraiceann.
Ní féidir a rá go cinnte cén modh is éifeachtaí. Tá ardú ultrasonaic oiriúnach do roinnt othar. Is fearr a fhreagraíonn craiceann daoine eile do thonnta raidió. Dá bhrí sin, ba cheart don dochtúir an cinneadh maidir leis an modh athnuachana a dhéanamh.
Teasaíonn spreagadh ultrasonaic sraitheanna istigh an chraiceann. Buíochas leis seo, luathaítear an meitibileacht i bhfíocháin, baintear tocsainí, agus táirgtear collagen. Agus méadaíonn microcirculation fola freisin.
Teiripe microcurrent
Tá na buntáistí a bhaineann le sruth lag impulse ar an gcorp ar eolas le fada an lá. Baineann fisiteiripeoirí úsáid rathúil as an modh seo chun pian in urolithiasis, cholecystitis agus paiteolaíochtaí eile a mhaolú. Úsáideann cosmaiteolaithe nua-aimseartha éifeachtaí micrea-chomhthreomhara chun riocht an chraiceann a fheabhsú. Tá an tóir atá ar an modh seo ag fás i gcónaí.
Moltar an nós imeachta teiripe aghaidhe micrea-chomhthimpeallach chun an ubhchruthach a shamhaltú go héasca agus chun ton na matáin a chothabháil. Tá sé go hiomlán gan phian. B’fhéidir go mbraitheann an t-othar braistint bheag griofadach agus an noiceálaí ag rith nozzle speisialta feadh línte suathaireachta an duine.
Feabhsaíonn impulses leictreacha athghiniúint cille, sintéis próitéiní collagen agus aigéad hyalurónach. Cuireann siad táirgí meitibileach agus tocsainí as, feabhsaíonn siad scaipeadh fola. Déanann siad an craiceann a tonú freisin.
Tar éis an nós imeachta, éiríonn an t-aghaidh níos óige go suntasach. Maireann an toradh ar feadh sé mhí. Braitheann go leor ar riocht tosaigh agus ar shaintréithe chraiceann an othair.
Mesotherapy neamh-instealladh
Féadfaidh tú do chraiceann a athnuachan gan instealltaí. Fuair dochtúirí go raibh sé indéanta cothaithigh agus moisturizers a sheachadadh i sraitheanna domhain an deirm ar bhealach neamh-ionrach. Tugtar mesotherapy neamh-insteallta ar an nós imeachta seo. Seo teicníc crua-earraí éifeachtach eile le haghaidh athnuachan aghaidhe.
Ligeann an nós imeachta duit déileáil leis na fadhbanna seo a leanas:
- Craiceann scaoilte agus tirim.
- Hyperpigmentation.
- Wrinkles.
- Coimpléasc earthy.
- Cailliúint leaisteachais.
- Cúplaose.
- Puffiness.
- Pores méadaithe.
D’fhonn substaintí an mhanglaim athnuachana a sheachadadh go domhain isteach sa chraiceann, is gá tréscaoilteacht na gcealla eipideirmeacha a mhéadú. Is féidir é seo a dhéanamh le bíoga leictreacha laga nó le léasair infridhearg. Tá an toradh faoi deara tar éis an chéad nós imeachta. Maireann sé idir ocht agus deich mí.
Cryolifting
Ligeann fuarú dáileog fíochán duit go leor fadhbanna a thagann chun cinn mar gheall ar phróisis aosú an chraiceann a réiteach. Ghlac gairmithe sa leigheas aeistéitiúil an modh éifeachtach seo. Ligeann criteiteiripe crua-earraí an duine duit éidéime, roic, spotaí aoise agus coilm a dhíchur. Ina theannta sin, déantar an ubhchruthach a athbhunú agus feabhsaíonn dath an chraiceann.
Úsáidtear nítrigin leachtach don nós imeachta. Sroicheann a teocht lúide 195 céim. Soláthraítear an tsubstaint le haghaidh cryomassage aghaidhe trí thaiscumar feadán speisialta le ceangaltáin éagsúla. Ní mhaireann ré an nós imeachta níos mó ná 10 nóiméad.
Photorejuvenation
Tá solas bíog ard-déine le haghaidh athnuachan aghaidhe réasúnta nua. Úsáideadh é ar dtús le haghaidh grianghrafadóireachta. Le himeacht aimsire, thug cosmaiteolaithe faoi deara go bhfeictear feabhas ar riocht an chraiceann sna háiteanna a mbíonn solas bíog faoi lé: imíonn spotaí lí, ní bhíonn féitheacha damháin alla chomh suntasach. Ina theannta sin, déantar roic a smideadh amach. Díreach ina dhiaidh sin, forbraíodh modh athnuachana aghaidhe.
Soláthraíonn fótaisiteiripe téamh dosed an deirm. Gníomhaíonn sí ar a ciseal papillary. Méadaíonn sé seo déine na bpróiseas bithcheimiceach sin sa chraiceann mar neocollagenogenesis.
Tá fótaisiteiripe ar cheann de na nósanna imeachta crua-earraí is éifeachtaí le haghaidh athnuachan aghaidhe. Tar éis ach cúpla seisiún, déantar na roic is doimhne a smideadh, leagtar ubhchruthach amach, déantar na dreancaidí a theannadh. Tá idir ceithre agus ocht nós imeachta sa chúrsa. Maireann an toradh tar éis fótorejuvenation ar feadh sé mhí.
Liposuction aghaidh ultrasonaic
Mar gheall ar an iomarca meáchain, is féidir le dreancaidí agus smig dhúbailte a bheith le feiceáil fiú i gcailíní óga. Ina theannta sin, bíonn uachtair nasolabial níos suntasaí. Deforms seo go léir an chuid íochtarach den aghaidh. Cuireann sé cúpla bliain breise leis freisin.
Trí thaiscí saille a bhaint ligtear don duine filleadh ar a ghnéithe bunaidh. Is féidir é seo a dhéanamh trí liposúchán ultrasonaic a úsáid. Scriosann sé cealla saille amháin, agus ní dhéanann sé difear d’fhíocháin eile.
Le linn an nós imeachta, déanann an dochtúir roinnt puntaí tanaí. Níl coilm agus coilm ann. Laistigh de chúig lá, maolaíonn an at go hiomlán.
Tá liposúchán ultrasonaic ar cheann de na nósanna imeachta crua-earraí is fearr le haghaidh athnuachan aghaidhe, mar tugann sé deis duit an fhadhb a bhaineann le leicne sagging agus ubhchruthach doiléir a réiteach, chomh maith le smig dhúbailte. Ina theannta sin, spreagann an nós imeachta foirmiú snáithíní collagen, atá freagrach as leaisteachas an chraiceann.
Cosmaideolaíocht crua-earraí sa bhaile
Tá bean nua-aimseartha in ann aire a thabhairt dá craiceann go neamhspleách agus é a chosc ó fading. Cuidíonn cosmaideolaíocht crua-earraí baile don duine léi sa mhéid seo. Is féidir go leor nósanna imeachta a dhéanamh gan cabhair ó dheirmeolaí. Níl le déanamh le haghaidh cúraim ardchaighdeáin ach an gléas cosmaideach ceart a roghnú.
Le húsáid sa bhaile, is féidir leat:
- Feistí spreagtha microcurrent.
- Glantóir pore folúis.
- Feiste ultrasonaic atá in ann déileáil le roic.
- Gléas tonn RF a fheabhsaíonn riocht ubhchruthach.
- Gléas léasair le haghaidh athnuachan craiceann.
- Gaireas chun teiripe solais, ózóin agus ian a dhéanamh.
Ní theastaíonn aon scileanna speisialta chun feistí cosmaideacha baile a úsáid. Déantar cur síos mionsonraithe ar gach rud a theastaíonn uait a fháil sna treoracha. Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi contraindications.
Contraindications maidir le cosmaideolaíocht crua-earraí
Is é an rud is mó a mbíonn cúram ar leigheas aeistéitiúil faoi ná sábháilteacht. D’fhéadfadh nach mbeadh eagla ar ainéistéise agus tréimhse athshlánúcháin fhada ar othair a roghnaíonn cosmaideolaíocht crua-earraí. Íoslaghdaíonn nósanna imeachta den sórt sin an riosca go mbeidh frithghníomhartha díobhálacha agus earráidí míochaine ann. Deimhníonn na hathbhreithnithe é seo.
Níor cheart cosmaideolaíocht crua-earraí le haghaidh athnuachan aghaidhe a úsáid ach i gcásanna áirithe. I measc na sáruithe tá:
- Thoirchis agus beathú cíche.
- Neoplasmaí urchóideacha.
- Láithreacht pacemaker.
- Paiteolaíocht chroí.
- Galair autoimmune.
- Paiteolaíochtaí duáin agus ae.
Léirmheasanna
Tá tóir níos mó agus níos mó ar theicnící crua-earraí le haghaidh athnuachan aghaidhe. Is léir é seo sna hathbhreithnithe ar chosmaiteolaithe agus a n-othar. Deir mná a bhfuil cúrsa iomlán athnuachana crua-earraí críochnaithe acu go ndéanann a n-aghaidh athnuachan amhairc faoi chúig go deich mbliana. In othair, déantar an t-ubhchruthach a theannadh, bíonn na fillteacha nasolabial níos lú faoi deara, imíonn an pigmentation. Ina theannta sin, éiríonn an craiceann daingean agus hiodráitithe.
I bhfreagraí an othair, tugtar faoi deara buntáiste eile a bhaineann le cosmaideolaíocht crua-earraí - easpa tréimhse fada athshlánaithe. Ní gá saoire bhreoiteachta a ghlacadh. Féadfaidh tú dul i mbun do ghnáthghníomhaíochtaí díreach tar éis an nós imeachta.
Ár moltaí stellar agus ár dtreoirlínte bunúsacha maidir le cúram craicinn
Ligfidh cúram córasach do chraiceann an choirp agus na lámha duit a elasticity, smoothness a choinneáil, agus an chuma ar mharcanna stráice gránna, roic nó spotaí aoise a sheachaint. Is gá uachtar cothaitheach a chur i bhfeidhm, táirgí speisialta, suathaireacht agus cleachtaí simplí a úsáid.
Ba chóir go mbeadh cúram craicinn do lámha, muineál, cófra, bolg agus pluide córasach, ní thabharfaidh ach cúram laethúil na torthaí a bhfuil súil leo le fada, a ligfidh duit taitneamh a bhaint as a radiance, a réidh agus a shíoda.
Cosnóidh feannadh éadrom le maisc bhaile é ó thriomacht, feannadh, agus tabharfaidh sé léargas radanta. Cuireann craiceann milis, daingean agus toned an choirp ar fad béim ar óige, cuma sláintiúil agus áilleacht aon bhean. Tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt di i gceart, modhanna éagsúla a úsáid, agus cleachtaí speisialta a dhéanamh.
Treoirlínte ginearálta maidir le cúram craicinn coirp agus láimhe
Tá roinnt rialacha tábhachtacha ann nach mór do bhean ar bith a leanúint go docht. Baineann siad le sláinteachas craicinn, é a choinneáil glan, táirgí éagsúla a úsáid agus gleacaíocht a dhéanamh. Seo roinnt moltaí agus rialacha tábhachtacha maidir le cúram coirp chun leaisteachas craiceann a choinneáil agus é a choinneáil réidh:
- gach lá ní mór duit an craiceann a ghlanadh trí chith a thógáil ag úsáid glóthacha, scrobarnach, cúr atá oiriúnach dá chineál;
- is gá suathaireacht, stroking, kneading nó pinching codanna áirithe den chorp a dhéanamh go neamhspleách;
- is gá an uachtar a chur i bhfeidhm ar maidin agus sa tráthnóna, ag coinneáil súil ar a dháta éaga, a chomhdhéanamh;
- chun leaisteachas a choinneáil, ní mór duit cleachtaí speisialta a dhéanamh a chabhróidh le fáil réidh le cellulite, sagging skin;
- ba cheart go mbeadh bianna próitéine, miasa glasraí agus torthaí, feoil nó iasc, gránaigh san áireamh sa roghchlár laethúil;
- tá tionchar maith ag nósanna imeachta snámha, snámh, spóirt, siúlóidí.
Ba chóir cúram craicinn a thosú le cleachtaí ar maidin, cith codarsnachta, gan dearmad a dhéanamh ar uachtar cothaitheach, bainne a úsáid.
Ní féidir craiceann tirim a nite le gallúnach, le haghaidh craiceann olacha ní mór duit scrobarnach cré exfoliating a cheannach. Is fearr an glóthach a chur i bhfeidhm agus a nigh as le mitten massage, ansin rub an comhlacht ar fad le tuáille terry tiubh.
Moltaí maidir le cúram a thabhairt do lámha garbh agus tirim
Is í an trioblóid is mó do mhná dea-ghroomed ag am ar bith den bhliain a sheachadadh le craiceann tirim ar chúl na bosa, reddened ó sioc, méara atá cruaite ó obair ghairdín le calluses agus scoilteanna. Cuidíonn cúram ceart de chraiceann láimhe tirim leis na léirithe cráiteacha seo a sheachaint, é a mhaolú, a moisturise agus a thabhairt go réidh don teagmháil. Seo iad na treoirlínte bunúsacha chun fáil réidh le craiceann tirim ar do lámha:
- agus tú ag níochán do phalms le gallúnach nó le glóthach, ba chóir duit suathaireacht éadrom a dhéanamh, ag stróiceadh an chraiceann le gluaiseachtaí boga;
- ní féidir leat an uachtar a chur i bhfeidhm ach amháin tar éis don chraiceann a bheith tirim go hiomlán ionas go mbeidh sé sáite níos fearr;
- i sioc, ní mór duit lámhainní a chaitheamh, do phalms a lubricate le huachtar cosanta;
- ní mholtar do lámha a choinneáil in uisce ar feadh i bhfad;
- ba chóir go mbeadh an uachtar olach, nourishing nó moisturizing, lá agus oíche.
Rialacha maidir le cúram a thabhairt do chraiceann an mhuineál, an cófra
Ní foláir cloí le rialacha áirithe chun aire a thabhairt do chraiceann an choirp ar achair chomh híogair agus atá an muineál agus an cófra. Seo na cinn is bunúsaí:
- is gá suathaireacht a dhéanamh le bosa te, ach tá sé toirmiscthe an craiceann a shíneadh, a phionáil agus a threascairt go láidir;
- agus tú ag níochán sa chith, ní gá duit ach glóthach a úsáid, ní úsáidtear scrobarnáin agus peels exfoliating don chíche;
- bí cinnte do mhuineál agus do bhrollach a thriomú go réidh le tuáille súiteach, ansin moisturizer sailleacha nó uachtar cothaitheach, bainne a chur i bhfeidhm;
- ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí suathaireachta stroking, codarsnachta;
- uair sa tseachtain, is féidir leat masc moisturizing a dhéanamh ag baint úsáide as táirgí tráchtála nó oidis nádúrtha ó luibheanna, táirgí, olaí;
- bí cinnte bra compordach a chaitheamh, seachain éadaí daingean, daingean, coiléar docht.
Leideanna maidir le cúram craicinn bhoilg
Níl an craiceann ar an bolg chomh tairisceana agus atá ar an duine nó an cófra. Tá sé níos leaisteacha, is féidir é a shíneadh go mór le linn toirchis. Mar gheall air seo, forbraíonn go leor mná marcanna stráice, sagging, coilm. Ba chóir aire a thabhairt do chraiceann an bolg de réir na rialacha seo a leanas:
- cailliúint meáchain throm nó meáchan a fháil mar thoradh ar síneadh an chraiceann, a sagging, is gá monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan coirp, meáchan a chailleadh de réir a chéile;
- ní mór do mhná torracha uachtair speisialta a úsáid, bindealán, crios a chaitheamh;
- sa chith, ní mór duit an bolg a massage, ag úsáid scrobarnach, ointments luibhe, maisc le cré, salann mara, mil;
- ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí suathaireachta gan phian, ag griofadach, ag cuimilt, ag stróiceadh deiseal, ag bailiú an chraiceann i bhfillteáin;
- cuidíonn glóthacha frith-cheallalít nó draenála leis an gcraiceann a théamh, an iomarca sreabhán a bhaint as cealla;
- is gá cith codarsnachta a ghlacadh, uachtar a chur i bhfeidhm le haghaidh marcanna stráice, rub an bolg le tuáille crua nó massage mitt, scuab.
Rialacha maidir le cúram a thabhairt do chraiceann na pluide agus na masa
Ní hionann na rialacha maidir le cúram a thabhairt do chraiceann coirp ar na pluide, na masa agus an chúl níos ísle ó mholtaí ginearálta. Is gá táirgí sláinteachais agus cúraim speisialta a úsáid, suathaireacht. Seo roinnt leideanna cabhracha dóibh siúd atá ag lorg pluide réidh agus masa daingean, tonacha:
- is gá uachtair frith-cheallalít a úsáid le héifeacht téimh nó fuaraithe;
- ba chóir duit cith codarsnachta a ghlacadh, ag athrú teocht an uisce agus a bhrú;
- ba chóir massage a dhéanamh le gluaiseachtaí láidre, ag úsáid pinching, rubbing, claps;
- ní féidir leat meáchan a chur go géar nó meáchan a chailleadh, suí go socair ar feadh i bhfad;
- ní féidir leat a dhéanamh gan cleachtaí ar na cromáin agus na masa - caithfear iad a dhéanamh go laethúil;
- ba chóir duit neart uisce glan a ól, spóirt a imirt, rothar a thiomána, snámh, damhsa.
Cúram coise agus sála
Breathnaíonn sála agus cosa réidh taitneamhach ó thaobh aeistéitiúla de, ligfidh tú duit bróga oscailte a chaitheamh, ná bíodh aon leisce ort siúl cosnochta. Is é atá i gceist le cúram a thabhairt do na sála ná glaineacht a exfoliate, a mhaolú agus a choinneáil. Gach tráthnóna ní mór duit uachtar moisturizing nó emollient a chur i bhfeidhm ar do chosa, folcadáin suathaireachta a dhéanamh le luibheanna, salann mara. Chun na sála a choinneáil réidh i gcónaí, gan a bheith scáinte nó gortaithe, ní mór duit:
- chun iad a ghlanadh le cloch pumice go han-chúramach, is minic nach moltar é seo a dhéanamh;
- ná déan dearmad faoi níochán laethúil na gcosa le huisce te;
- cuir uachtar cothaitheach gréisceach i bhfeidhm gach lá, bain úsáid as spraeire frith-allais;
- ná caith ach bróga glan, tirim, stocaí, seachain éilliú;
- má tá corns nó calluses le feiceáil, ní féidir iad a ghearradh amach, is féidir le hionfhabhtú dul isteach sa chréacht.
Caithfear gach ceann de na nósanna imeachta cúram craicinn coirp atá simplí go leor a dhéanamh go córasach. Fiú má tá cuma réidh ar do chuid arm nó pluide agus go bhfuil do bholg toned, ní gá duit suathaireacht, cithfholcadáin codarsnachta agus scrobarnach a chaitheamh isteach. Caithfear éifeacht an chúraim a choinneáil i gcónaí ionas go bhfanfaidh sé leaisteach, silky, agus an-bhog don teagmháil.